Τροφές για λαμπερό δέρμα!

Οι περισσότεροι από μας γεννιούνται με υγιές και εύπλαστο δέρμα. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας γίνεται λιγότερο λαμπερό και έρχεται αντιμέτωπο με την καθημερινή φθορά. Παρακάτω θα δείτε ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο την υγεία του δέρματος.

1. Καταναλώστε ψάρια: Πολλά είδη ψαριών και οστρακοειδών μπορεί να λειτουργήσουν ευεργετικά για το δέρμα, ιδιαίτερα τα στρείδια και τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός. Τα βασικά θρεπτικά συστατικά έχουν τα ψάρια και κάνουν τόσο καλό στην επιδερμίδα σας, είναι ο ψευδάργυρος και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

2. Η σοκολάτα και ιδιαίτερα η σκούρα, παρέχει αρκετά αντιοξειδωτικά, που συμβάλλουν στη καθυστέρηση της γήρανσης του δέρματος. Αλλά, θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, διότι είναι πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη.

3. Εντάξτε τα λαχανικά στη διατροφή σας: Ψάξετε κυρίως για το κόκκινο-πορτοκαλί και  τα πολύχρωμα πράσινα λαχανικά, όπως τα καρότα, οι γλυκοπατάτες και το σπανάκι, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη Α.

4. Τρώτε καθημερινά μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς:  Η βιταμίνη Ε που βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς, καταπολεμά τη γήρανση του δέρματος και το προστατεύει από την ηλιακή ακτινοβολία.